Cartas para sentir | Baraja para trabajar las emociones (formato físico)

Cartas para sentir

67 cartas para identificar, comprender y expresar las emociones

Sentir una emoción no siempre significa saber reconocerla, comprender qué la ha activado o identificar lo que necesitamos en ese momento.

Cartas para sentir: Explora, siente y crece es una baraja creada por Odyssea Psicólogas para ayudarte a ampliar tu vocabulario emocional, comprender mejor lo que sientes y encontrar nuevas formas de relacionarte con tus emociones.

Cada carta combina información psicológica, preguntas de reflexión y propuestas prácticas que puedes utilizar individualmente o como punto de partida para conversar y profundizar.

¿Qué encontrarás en la baraja?

La baraja permite explorar:

• La diferencia entre emoción y sentimiento.
• Las emociones principales y algunos de sus diferentes matices.
• Qué puede activar cada emoción.
• Qué función puede cumplir.
• Qué necesidad puede estar señalando.
• Preguntas para relacionar la emoción con tu propia experiencia.
• Actividades para favorecer la identificación y regulación emocional.
• Mitos frecuentes sobre las emociones.
• Metáforas para comprenderlas de una forma más cercana y visual.

Emociones y matices emocionales

Las cartas recorren diferentes familias emocionales, como:

• Alegría.
• Ira.
• Tristeza.
• Asco.
• Sorpresa.
• Miedo.

Dentro de cada familia encontrarás emociones y experiencias relacionadas, como gratitud, entusiasmo, frustración, resentimiento, melancolía, soledad, rechazo, confusión, ansiedad o incertidumbre.

¿Cómo puedes utilizarlas?

Puedes escoger una carta al azar, buscar la emoción que más se acerque a lo que estás sintiendo o utilizar una de las actividades, mitos o metáforas de la baraja.

Puedes emplearlas:

• Individualmente, para reflexionar o escribir.
• En sesiones de psicología.
• En talleres y dinámicas grupales.
• En contextos educativos y formativos.
• Con adolescentes y personas adultas.
• Como recurso para profesionales y estudiantes de psicología.

No existen emociones correctas o incorrectas. La finalidad de la baraja es ayudarte a observarlas con mayor claridad, comprender lo que pueden estar comunicando y responder de una forma más consciente.

¿Qué incluye?

• 67 cartas físicas.
• Cartas explicativas sobre emociones y sentimientos.
• Preguntas de exploración personal.
• Actividades prácticas.
• Mitos y metáforas emocionales.
• Bolsa de tela para guardar y transportar la baraja.

Creada por profesionales de la psicología

Cartas para sentir ha sido desarrollada por el equipo de Odyssea Psicólogas, centro de psicología sanitaria de Valencia, como una herramienta para facilitar la educación emocional, el autoconocimiento y el diálogo.

La baraja es un recurso psicoeducativo. No realiza una evaluación psicológica ni sustituye la atención profesional cuando existe un malestar intenso, persistente o que interfiere en la vida cotidiana.

Las emociones no aparecen de la misma manera en todas las personas. Las explicaciones de las cartas sirven como orientación y deben adaptarse a la experiencia y al contexto de quien las utiliza.

Pon nombre a lo que sientes, comprende lo que necesitas y empieza a relacionarte con tus emociones de otra manera.